Melakukan kegiatan olahraga memang merupakan hal penting bagi setiap orang baik pria maupun wanita untuk menjaga kebugaran. Masa seperti sekarang, tentu banyak orang merasa tidak ada cukup waktu dan akhirnya lebih suka melakukan olahraga di rumah. Istilah workout from home dengan alat olahraga dirumah memang sudah sangat relevan saat ini. Sehingga perlu kita ketahui betul apa saja yang perlu dipersiapkan agar kegiatan ini menjadi lebih bermanfaat namun tetap mengasyikkan.

Meskipun hanya berolahraga di rumah, jangan menyepelekan pentingnya menjalankan kegiatan tersebut secara rutin. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga agar olahraga di rumah ini tidak bersifat monoton apalagi membosankan. Salah satu upaya yang bisa dilakukan adalah dengan menggunakan bantuan alat olahraga. Sekarang sudah mulai banyak alat olahraga dengan harga terjangkau dan bisa dimiliki untuk menjadikan kegiatan berolahraga di rumah lebih mengasyikkan.

Jenis Olahraga Ringan di Rumah

Sebagai referensi, berikut ini merupakan beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah :

1. Lompat Tali

Merupakan olahraga yang paling sederhana dan sudah menjadi hal biasa dilakukan ketika olahraga, lompat tali cocok untuk dimasukkan ke dalam rutinitas olahraga Anda sehari-hari. Apalagi, bila ruangan di dalam rumah tidak terlalu besar, lompat tali adalah pilihan yang tepat.

Manfaatnya?

Bisa meningkatkan kekuatan otot dimulai pada bahu, paha, kaki, dan lengan. Yang harus diingat hanyalah pastikan untuk selalu menghitung berapa banyak lompatan yang dilakukan supaya lebih efektif.

2. Angkat Barbel

Hampir setiap rumah saat ini memiliki alat bernama barbel dengan bobot beragam. Tentu saja ini berguna dalam mengembangkan otot terutama lengan. Bagi wanita, biasanya bobot ringan sementara pria cenderung jauh lebih besar demi memberikan dampak yang cukup terasa.

3. Yoga

Cukup memakai matras tebal, maka hampir seluruh orang di rumah bisa melakukan workout dengan mudah terutama gerakan Yoga. Bagi kalangan wanita, jenis olahraga satu ini memang cukup digemari karena memberikan ketenangan pikiran sembari membakar lemak tubuh. Untuk gerakan tentu bisa mencari referensi melalui internet dimana terdapat instrukturnya.

4. Lari treadmill

Salah satu jenis olahraga terbaik di rumah jika memiliki ruang cukup adalah melakukan gerakan lari di tempat memakai treadmill. Jumlah pembakaran lemak memang jauh lebih besar, selain itu dirasa cukup efektif demi meningkatkan kesehatan juga.

Bagaimana? Cukup mudah, bukan? Jadi, tidak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga di saat harus stay at home. Selain work from home agar kita tetap produktif, kita juga bisa workout from home untuk menjaga kesehatan dan kebugaran kita. Tentunya dengan bantuan alat olahraga di rumah yang disebutkan di atas tadi, kita bisa menjadikan olahraga kita semakin menyenangkan.

Sumber : https://www.ireborn.co.id/

Categories: Olahraga